江戸時代に書かれた貝原益軒の『養生訓』を読んで、日頃の養生に活かすシリーズ。
今回は、巻第二総論下、六十六。
夜に書物を読んだり、人と談話したりするのは三更（午後11時～午前0時の間）を限りにしなければならぬ。
とあります。
深夜まで眠らないでいると精神が鎮まりません。
眠りの質が悪くなります。
この時間までに熟睡しているのがよいので、寝つきの悪い人はもっと早くに寝る準備が必要となります。
逆に、眠くてどうしようもない方は、無理に起きている必要はありません。さっさと寝ましょう。
今の季節だと、朝日が昇るのは早いので、4時5時に目が覚めてしまうのは大丈夫。
早く寝ると早く目が覚める、という方は、朝型生活を！
まぁ～、夜中にウジウジ考え事や、スマホで調べ事をしても、ろくなことにはなりません(*ФωФ)
調子が悪い、考えがまとまらない…と言う方ほど、さっさと寝てしまいましょう。
ましてや、夜中に他人を巻き込んでウジウジ人生相談をしても、答えはでません。
他の人まで体調不良に引き込むのはやめましょう。
それでも眠れない！
と言う方は、眠らなくても大丈夫。
電気とスマホを消して、布団の中に横になりましょう。
体を横にして、目を休めると、血が肝臓に戻りやすくなるので、少しづつ体の調子が変化してきます。
人間は夜行性動物ではありません！
参考文献：
『図解 養生訓』斎藤 孝 著
『養生訓 (中公文庫) 』貝原 益軒 著 松田 道雄 訳
